"לא הבטחתי לך גן של שושנים"....ביטוי שנאמר בדרך כלל בשיחות בין אנשים שמשתפים ביניהם קשיי חיים ומשברי חיים.

משברים הם חלק מהחיים והתמודדות עם משבר נפוצה מאוד לאורך מעגל החיים. כל אדם נקלע במהלך חייו למשבר כלשהו; משבר כלכלי, נפשי, פיזי, משפחתי או כל סוג אחר של משבר. החיים מזמנים לפרט שורה של שינויים, חלקם צפויים יותר, חלקם פחות, אשר מחייבים גיוס של כוחות נפשיים, העשויים להוביל לעומס נפשי גדול, שעלולים ליצור משבר נפשי המלווה בדרך כלל בתחושה של חוסר אונים ואובדן דרך או משמעות לחיים.

כאשר אדם נתקל בחייו במשבר חיים, הוא בדרך כלל לא מוכן לזה, זה תמיד מגיע בזמן הלא נכון, ללא הכנה מוקדמת, ובעוצמות גבוהות ביחס לכוחותיו הנפשיים. משבר כרוך בתחושה שמשהו השתבש באופן מכריע וחסר תקנה. המצב נראה כה קשה, עד כי כל מה שסייע בעבר להתמודדות עם קשיים ולניהול חיים תקינים אינו מועיל.

למה אנו מיחסים משברי חיים?

משבר תמיד מגיע כתוצאה משינויים דרסטיים בחיים ומגורמים מגוונים  כאשר המכנה המשותף הוא  משבר אמונה בעצמי ובמשענות שאפשרו בעבר ניהול חיים תקינים: לפעמים משבר נובע מאירוע חריף כגון גירושים, בגידה או מחלה, משבר זוגיות, פטירה של אדם אהוב ופיטורים ולפעמים מדובר בגורמים שלכאורה הם פחות משמעותיים, כמו מעבר דירה, משבר גיל ההתבגרות, משבר גיל 40, ואף יציאה לפנסיה. כמו כן, התמודדות עם משבר- יכול להיות פתאומי או להיווצר מתהליך הדרגתי של דלדול נפשי שהגיע למצב קריטי. משבר יכול לנבוע גם מאירועים חיוביים כגון התעשרות, לידה, או קידום בעבודה. 

התמודדות עם משבר מהווה צומת משמעותית בחייו של אדם. מצד אחד, היא מזמנת קושי ואתגר אשר מעוררים תחושות לא פשוטות, מצד שני, יש בה הזדמנות לגדילה והעצמה, מתוך צליחת ההתמודדות עם הקושי.

יש אנשים שמצליחים להתעשת מהר וחוזרים לתפקוד רגיל למרות האירוע הקשה ויש אנשים שחווים פגיעה במספר מישורים אפשריים:

1.              פגיעה רגשית - הופעתם של רגשות שליליים כגון דיכאון ותחושות של חרדה.

2.              פגיעה תפקודית - התכנסות בבית, ניתוק קשרים, צמצום פעילויות ועוד.

3.              פגיעה גופנית - יציאה מאיזון של הרגלי אכילה, קשיי שינה וכד'

 

מה תרומת הטיפול למצבי משברי חיים?

בגדול, לעזור לאדם לחזור לחיים נורמטיביים, למצוא את האושר בחייו למרות המצב ולהתחזק מתוך המשבר.

התמודדות עם משבר משמעותה להכיר בצורך בשינוי. טיפול רגשי בזמן משבר מקל על כאב ומאפשר לאדם לגלות בתוכו את הכוחות שיסייעו לו לצאת מהמשבר מחוזק. במצב אקוטי מומלץ על טיפול קצר מועד הניתן על ידי פסיכולוגים או עובדים סוציאליים, אשר מכוון להקלה מהירה ככל האפשר בסימפטומים, לטובת השבת השגרה היום יומית. כאשר אין לחצי זמנים, מומלץ על הפניה לפסיכותרפיה, למשל פסיכותרפיה פרטנית פסיכודינמית או פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית, אשר תאפשר להעמיק במצבו של האדם ותיתן למצוקתו יותר מרחב. כמו כן התמודדות עם משבר אפשרית באמצעות פסיכותרפיה קבוצתית, בייחוד במקרים בהם כל משתתפי הקבוצה מתמודדים עם משבר דומה. הקבוצה מספקת סביבה בטוחה להזדהות ולהעצמה, על ידי שיתוף ותמיכה הדדיים.

במקרים של התמודדות עם משבר המסב מצוקה נפשית יותר חמורה, מומלץ לפנות להתייעצות לגבי מתן תרופות פסיכיאטריות, הניתנות על ידי פסיכיאטרים.

 

אפשר לצאת ממשבר?

בהחלט. אדם ששרוי במשבר חש עצמו באפילה, והוא אינו רואה מעבר למשבר דבר. התמודדות עם משבר מעמידה אותנו מול העובדה שמה שהיה כבר לא יחזור להיות אותו דבר, ואנחנו צריכים למצוא את הדרך לקבל את המציאות החדשה. אנו נדרשים לשנות את נקודת המבט שלנו על עצמנו ועל העולם כדי להפיק את המיטב מהמצב הנוכחי.

תחושת איבוד שליטה שעולה בעקבות משבר בלתי צפוי מערערת את האמון הבסיסי של אדם בעצמו ובעולם. בזמן משבר יש נטייה לאדם לשפוט את עצמו בחומרה, מבלי לראות את הנקודות החיוביות בחייו. חשוב לראות את המציאות כפי שהיא ובאותו זמן לשמור על התקווה שניתן למצוא דרך להמשיך לחיות חיים מלאים ומספקים.

 

משברים רבים הם תוצאה של קונפליקטים שהיו קיימים זמן רב מתחת לפני השטח ולא קבלו מענה. משבר מגיע כאשר אדם כבר לא מסוגל להמשיך להתעלם מהנושאים הלא פתורים, וחומות ההגנה נפרצות.

 

התמודדות עם משבר, על אף הקושי, היא בעצם הזדמנות להתייחס לתכנים רגשיים שלפני כן לא קיבלו התייחסות ומכאן להפוך את המשבר להזדמנות;  לדוגמה, הזוגיות נקלעת למשבר כאשר חוסר המענה על הצרכים הרגשיים בקשר הזוגי, אינו מאפשר חיים משותפים של בנייה והגשמה.

טיפול רגשי חוויתי

במהלך התמודדות עם משבר, אדם זקוק לתמיכה כדי להתחבר לכוחותיו. "טיפול רגשי חוויתי" משלב שיחה עם עבודה בתנועה, משחק, אמנות, פסיכודרמה ועוד. ביטוי יצירתי מסייע לאדם לגעת ברבדים העמוקים של הנפש שבהם השינוי יכול להתחולל. אדם שעובר תהליך טיפולי משמעותי מתמודד עם המשבר באופן מוצלח ורוכש תחושת ביטחון וסיפוק שתמשיך ללוות אותו בחייו ותתרום לחוסן הנפשי שלו בהמשך דרכו בחיים.

​

סיפורו של אושרי אשר מעולם לא חווה קשר עם בחורה, לפתע הבין כי חייו החולפים הם מצומצמים מאד.